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水分補給の豆知識

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クーラーの効いた部屋で
キンキンに冷えた飲み物
かき氷などなど

最高の至福ですよね!

私も久しぶりに
ガリガリ君を食べました(笑)

これだけ暑いと
身体を動かす気にもなれないという方は多いはず

ですが
運動をすることで
健康の維持をして
コロナにも負けない免疫力は手に入れましょう。


さて
タイトルにある通り


水分補給について

《アクエリアス》《ポカリスエット》
この2大スポーツドリンクの違いって
ご存じですか?

スポーツキッズの保護者さんでも
知らない方がいるようなので

今一度皆さまに知っていただきたく
簡単にまとめさせていただきます

《アクエリアス》
スポーツや運動などの身体を動かしている際に
特化したものになります。

その理由として

アミノ酸・クエン酸が含まれていることです

この二つは有機酸と呼ばれ
疲労回復などに効果を発揮し
エネルギーとなります。

ちなみに
アクエリアスに含まれる主なアミノ酸は
アルギニン・バリン・ロイシン・イソロイシンです。

体力の向上や筋肉の増強を補助し
疲労回復や成長を手助けしてくれます。


《ポカリスエット》
アクエリアスと違い体調不良の際に
適した栄養ドリンクに近いものになります。

その理由として

ナトリウム・炭水化物が多く含まれています。

食欲が出ないとき(風邪など)に
必要な栄養素を補ってくれます。

また
生理食塩水や人間の体液に近い飲み物で
効率よく補給することが可能になっています。


ですので

運動や体力仕事(外仕事)の際はアクエリアス
風邪・体調不良の際はポカリスエット

が理想的ですね。



それから
スポーツ選手でも未だに間違えていることが

運動中の飲み物のチョイス

上記のようにアクエリアスがベストですが
他には
水・麦茶などを選択していただけると
よいと思いますが

緑茶・ウーロン茶を選んでいる方がいますが
これらは
コーヒー・紅茶と一緒で
カフェインを含み
利尿作用があります。

利尿作用とはトイレが近くなることなので
水分補給に全くなっておらず
むしろより水分を放出してしまうので
やめましょう。

追加情報として
アクエリアスなども
冷えた状態で飲むとおいしいですが
胃や腸を冷やします
そして常温の方が吸収率が高いので


常温での摂取をオススメします。

効率よく
身体によいものを摂取して
暑い夏を乗り切りましょう。
2020年08月16日 14:06

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