トレーニング・整体スタジオ Action
名古屋市名東区 キッズスペース完備

『健康向上』の体幹特化型スタジオ
正しく使える身体作り!
身体の内側から鍛えてスタイルアップ! 
短期ダイエット希望の方は不向きです

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HIITトレーニング!!

ダイエット_コピー

HIITトレーニングとは
脂肪燃焼・ダイエットに対して最も有効といわれている
トレーニング方法です!

H…High
I…Intensity
I…Interval
T…Training
(和訳:高強度インターバルトレーニング)


【トレーニング方法】
20秒間のワークアウト
10秒間のインターバル(休憩)

8回繰り返します

合計4分のインターバルトレーニングです。

例)
クライマーラン  20秒
休憩       10秒
ランジスクワット 20秒
休憩       10秒
フルプランク
ショルダータッチ 20秒
休憩       10秒
アンクルタッチ
   スクワット 20秒
休憩       10秒  

これを2周

合計4分

*上記は一例です

とてもハードな内容なので
安直に1人で行わずに
トレーナー・指導者に相談してから行いましょう。



ダイエットを成功させる秘訣は
〇無理なことをしない
・不可能な目標設定は継続しません

〇1人でやらない
・1人で行うと妥協してしまいます
・お友達と一緒に行えば楽しく継続できます
(どっちの方がキレイになれるかライバル意識も…w)

〇お金をかける
・目標の体重になれたら着れるであろうブランド服を先に買う
・パーソナルジムに通って逃げられない環境にしてしまうw

私自身も
今では好きな服選びができたり
お腹を気にすることなくピッタリとした服が着られること
がうれしくてたまりません♪♪
2020年06月14日 15:29

体験トレーニングモニター募集中

ダイエット_コピー

毎月10名様限定

パーソナルトレーニングの
体験モニター様を募集しております!

Actionでの
パーソナルトレーニングは

無理な食事制限を行わず
ストレッチ・ファンクショナルトレーニングを主体に


動きの悪い関節の可動域改善
働きの悪くなった筋肉の機能改善
姿勢改善に必要な体幹筋の強化


を行います

体幹部分をしっかり動かすことで
内臓の働きを良くし、深部体温を高めます!
(深部体温が上がることで免疫力アップ)

そして姿勢が良くなることで
健康的でスッキリした見た目を手に入れられます!!

食事制限なく
キレイになりたい・痩せたい方

是非お問い合わせお待ちしております。

 
2020年06月07日 15:21

健康向上

128

最近のホットワードは

withコロナ
afterコロナ

ではないでしょうか?

かかりたくないから何もしないの?

否!!

かからないために何をすべきか
を考えるべき。


ウイルスは
免疫力が下がっている
メンタルバランス(落ち込んでいる)が崩れている
基礎代謝・深部体温が低い


など
様々な要因でおそいかかってきます。


まずは笑顔でいる時間を作りましょう!!
笑顔は気持ちを落ち着かせます、無理やり笑えとは言いません
バラエティ番組やお笑い番組を見るでもOK

そして
テレビを見ながら少しでもいいので
ストレッチをしましょう!

ストレッチであればCMの間に出来ます!
CM毎に1分のストレッチを行えば
60分の番組であれば
きっと5・6回はストレッチ出来るはず。

10分伸ばし続けるストレッチよりも
1分のストレッチを複数回行ったほうが
効果は絶大です!!

やり方の分からない方は
当店のパーソナルストレッチをご利用ください。
2020年05月31日 16:42

緊急事態宣言緩和??

ストレッチ

6月に入る前に緊急事態宣言が解除されるという
報道が流れましたが

これまでの期間
自宅待機や不要不急の外出自粛

中には
自宅で筋トレなどされていた方も多いかと思います。

学生(部活動・クラブチーム)は
監督・コーチから出されたメニューをこなしている子も

ですが
出来ることに限りがあることや
よく耳にするのは体幹トレーニング

代表的なものは
プランク・サイドブリッジ・バックブリッジ

確かに
これらをやるのも大事です

しかし
スポーツにおいて止まって行うものはほとんどありません
急激な切り替えし動作などが入るスポーツばかりです!

急激な動きは必ずケガに繋がります
チーム活動などが始まってしまう前に
しっかりとそれらの動きに対応できる身体環境を整えておきましょう。

運動前のストレッチも
忘れずに必ず行いましょう!!
2020年05月25日 14:31

WBO世界三階級チャンピオン

田中恒成1

ボクシング世界チャンピオンの
田中 恒成 選手』が来店してくれました!!

スポーツ業界も活動自粛中のため
練習・トレーニングをする環境が充分に整っていません。

きっとボクシングジムも
使用人数・時間などで割り振っているのか
はたまた
閉鎖しているのか

グローブをはめた練習もほとんど出来ていなかったようです

そんな中
人があまりいないような場所でランニングしたりは出来ていた
らしいのですが
今回初めてトレーニングの指導をさせていただきました
(過去試合前のコンディショニングはさせていただきました)

本日行ったものは
ストレッチ(バリスティック)
ケガのリスク防止・関節可動域の拡大(柔軟性UP)
ボディバランスの調整

inartia wave
体幹固定+四肢のアクション
ボクシングのエッセンスも取り入れました

TRX リップトレーナー
回旋動作+体幹の安定
こちらもボクシングの要素を追加

ボクサーならではの
身体の悩みなど
様々な観点・視野からアプローチをして

身体の変化を体感していただきました


ぼくが恒成くんに行った
ストレッチ・トレーニングの内容は
一般の方に受けていただく内容とほぼ変わりません

トレーニングの方は強度をだいぶ高く設定していますがw
ストレッチに関しては全く一緒です!

プロ選手も認めた
ストレッチ方法・トレーニングメニューを
一度体感してみませんか?

PS
恒成くん、お疲れさまでした。
また次回もがんばりましょう!
2020年05月13日 18:46

営業再開のお知らせ

イラスト
先日5月いっぱいまでの営業見送りで調整中と
記載させていただきましたが


本日5/8(金)より
1日の予約定員数を縮小して
営業を再開させていただくことになりました。


完全予約制であり
完全個室
パーソナル施設となりますので

3密(密接・密集・密閉)の
回避を実行可能と判断し


最大限の予防・対策
に努めるとともに
皆さまの健康を向上させるためにも

営業再開の決断とさせていただきました。


外出したくてもなかなかできない
そもそもお店がやっていない

そんな悩みも多々

長時間の
自宅警備員
きっとストレスのたまる事でしょう・・・

学生年代においても
部活動などの活動中止
授業の遅れ
などなど

学校が再開してすぐに大会など
最高学年(小6・中3・高3)世代には
最後の大会も間近

いつ学校・部活が再開してもいいように
今この時に活かせることをしましょう

友達同士での
オンライングループレッスンなども
ご相談いただければ対応させていただきます

~みなさまの健康がいつまでも続きますように~

 
2020年05月08日 00:36

緊急事態宣言延長に伴い


本日5/4(月)に緊急事態宣言が延長されました

それに伴い、
Actionも店舗での運営を
5月いっぱいまで自粛させていただく方向で
現在調整を進めております。



オンライントレーニングをより充実化させるべく

グループでのレッスン指導も随時募集をしていこうと思います。

明けない夜はないと言いますが
果たしてコロナのなくなる世界は来るのでしょうか?
afterコロナ?
それとも
withコロナ?

私の個人的見解は
withコロナ
だと思っています。

今のうちに
stay home(おうち時間)でも楽しめる何かを見つけましょう

その中に運動が選択肢として入っていることを願います・・・


コロナに負けない身体作り
免疫力を高めて
精神的に明るい(笑顔でいられる)


そんな日常を過ごしましょう!
2020年05月04日 13:18

オンライントレーニング


テレビをつければ
コロナ・コロナ・コロナ

気が滅入ってしまうニュースばかり…

そんな中で、みなさまに
少しでも元気になっていただける
コンテンツを提供すべく

オンライントレーニング
リリースいたしました!!

至って簡単
Zoomというアプリを接続
(お問い合わせ後送らせていただくID・パスワード入力)
するだけ

機械オンチな私でも
できちゃいました!


接続したら
あとはご自宅のリビングでも、どこでも
1畳半ほどのスペースがあれば
どなたでもOK

外出することなく
ご自宅にいながらやれるので

3密(密接・密集・密閉)も接触も避けられます!

免疫力を落とさないためにも
少しでもいいので運動は取り入れてください

気持ちが落ちてしまいがちな今だからこそ
オンラインのコンテンツを使って笑顔・元気を取り戻しましょう。

令和2年4月中は無料でご対応させていただきますので
メール(action.fct623@gmail.com)まで
お問い合わせください。
2020年04月25日 17:13

コロナウィルス対策2

除菌

改めて
3密に関して再認識いたしましょう!

①密閉
換気の悪い密閉空間
常に空気の入れ替えができ、換気可能な状況に身を置くことで
空気中のウイルスを留めない様にすることで感染のリスクを下げましょう

②密集
大勢が集まる密集場所
狭い空間・一定範囲内に複数人が集まらないようにしましょう


③密接
間近で会話をする密接場所
親しき仲にも礼儀ありみんなの不安を取り除くためにも
最低1メートル程度離れるようにしましょう

上記を守ったからといって感染しなくなるわけではありません
ですが、リスクはさげられます

うつらない・うつさない
自分と大切な人を守りましょう


そして
消毒・除菌・殺菌も
可能なら行いましょう

Actionでも
☆空気清浄機
☆銀イオンによる空間除菌
☆ベンザルコニウムでの手指消毒

を徹底しております


~PS~
あの『志村けん』さんが亡くなられたことで
みなさんの危機意識がより高まったことかと思います

命を賭してコロナの恐怖・脅威を教えていただいたことに感謝と

すばらしき偉人を失った悲しみに

ご冥福をお祈りいたします。
2020年04月02日 10:25

初回半額キャンペーン


皆さん身体を動かせています?

パーソナルスタジオ(ジム)は
マンツーマンなので
トレーナー以外と接触することがないので
大型ジムに比べて感染リスクも少なく
比較的に通いやすいです


そして
Actionでは

☆初回半額キャンペーン
3/31までにご来店された方に限り
トレーニングorボディケア
を半額で利用可能

☆コロナに負けるなキャンペーン
3/31まで
小学生~大学生に限り
何回来店しても
\3,300-
(パーソナルトレーニングに限る)

を実施しております

上記キャンペーンも残すところ1週間

ご検討中の方はお早めに!!!
 
2020年03月24日 13:19
パーソナル&リカバリースタジオ Action
〒465-0072 愛知県名古屋市名東区牧の原3-201
電話 052-715-7166
営業時間 月〜金 10:00〜22:00・土日10:00〜18:00
定休日 不定休
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