トレーニング・整体スタジオ Action
名古屋市名東区 キッズスペース完備

『健康向上』の体幹特化型スタジオ
正しく使える身体作り!
身体の内側から鍛えてスタイルアップ! 
短期ダイエット希望の方は不向きです

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風邪予防


身体の免疫力が落ちると風邪を引きやすくなってしまいます

どんな状態が免疫力低下?

例えば
身体が冷えた状態が続くと内臓の働きが弱くなる
内臓が活動していないと菌に対抗する細胞などの活動力が落ちてしまう
そうすると
身体の中で風邪菌などが活発になり悪さを風邪を引いてしまいます

大切なのは
内臓の働きやすい環境を作ってあげること

そのためには
安定(整った)した骨盤が必要!!!
内臓は骨盤の上に乗っかています
その内臓を支えている骨盤がしっかりしていれば
内臓がしっかりと機能してくれて
身体の内側から体温を上げてくれて
風邪菌を退治する細胞を元気にしてくれます

そのためにも
骨盤を支えている筋肉を鍛えて
快適な生活をおくれるようにしましょう
 
2019年12月22日 14:59

姿勢がかわるだけで・・・

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テレビでよく見かけていた
某有名ダイエットジムのCM・広告を
目にしたことはありませんか?

beforeの身体を見せる際に
有名人の方はみんな
前かがみ(猫背)姿勢をとっていたと思います

では
なぜそのような姿勢で撮影をするのか

それは
そのほうが太って見えるからです!!!

それと
afterに比べ覇気がなく見えより
変化を大きく見せるためです

afterのほうは
姿勢もよく顔も覇気に満ちており
beforeとafterの変化幅を大きくみせます


そうなんです!!!
姿勢がよくなるだけで-○○kg
(個人差があるためここでは正確には表示しません)
のように見えるのです


歩き方も例外ではありません
ガニ股で歩いている人も、骨盤がねてしまうので
前かがみ姿勢となり
通常よりも太ってみえたり
はたまた太りやすくなってしまいます

姿勢を改善するためにも
体幹部分のトレーニング
姿勢調整のボディケアを
一度受けてみてはどうでしょうか?

*肥満体系の人は猫背ではありません
お腹にたくさんの脂肪を蓄えた方は
脂肪に背骨が引っ張られて
逆に反り腰になります
2019年12月18日 17:04

痩せたい


痩せたいのに痩せられないのは
様々な理由があります

例えば
無理な食事制限をした後にドカ食いをしていしまいリバウンド
明日からやろうをずっと繰り返している人
3日坊主の人
○○を潰して食べればカロリー0(これは冗談ですw)


本気でダイエットに取り組んでいる方との大きな違いは
「目的」・「動機」
があるかないかだけです

かっこいいorかわいいと言われたい
モテたい
好きな人を振り向かせたい


そんなので全然問題ない
むしろ
そんな理由が大事!!!

30歳を過ぎると痩せにくいなんて言われていたりもしますが
そんなことは
ありません

僕は30歳の年に
半年で8kgの減量に成功し
いまでも運動を楽しく続けながら
体重をキープ(なんならちょっとずつ減っていってます)

好きなものも食べれる
お酒だって飲んでる

キツイ・嫌だな
と思うから続かない

楽しい運動なら苦痛を感じずダイエットできるはず

今こそ立ち上がれ
 
2019年12月13日 19:50

脂肪燃焼


脂肪を燃焼するためには
筋肉を肥大化させて燃焼効率を上げてあげる必要がありますが

女性の場合
ムキムキになりたいですか?
脂肪が減ってしまえば必然的に胸もしぼんでしまいます

そこで
Actionではある程度の筋肉をつけ
もうひとつのあることを行ってあげることにより
脂肪の燃焼を促進する身体作りを行っています


それは
骨盤の安定性!!!

骨盤が安定するということは
身体のいろいろな動きに対して連動して可動し
安定した骨盤の上に乗っている内臓が活発に働くので
吸収・燃焼・消化・排泄
をきちんと行ってくれることに繋がります

不安定で可動性の悪い骨盤では
内臓の働きも悪く
いつまでも腸内に食べたものが残りダラダラと栄養を吸収します
そして活動が弱いため深部体温もあがりにくく
宿便や便秘などを引き起こします

だからこそ体幹部分をトレーニングし
安定・強化・可動させる必要があります
2019年12月11日 17:26

食事制限ダイエット


こんな言葉を最近よく耳にします
例えば
糖質制限・脂質制限・キャベツダイエット(サラダダイエット)
などなど
(ビーガン・ファスティングは別物なのでここには含みません)

わたしはいっさい行ったことがありません

では、
わたしがどのようにして痩せたのか
なぜ食事制限を行わないのか

行ったことは単純です
1 運動する時間を増やす
2 22時以降は極力食べない・夕食後、就寝するまで2時間はあける
3 お酒の量を減らす


1 運動する時間を増やす
WHOなどが推奨している「1日30分以上週5日以上の中程度の運動」はさすがに難しかったので
15~20分程度の体幹トレーニングを週6で隙間時間に行い
そのうち1日はスポーツ(主にフットサル)をするようにしていました

2 22時以降は極力食べない・夕食後、就寝するまで2時間はあける
過去に18時以降は水のみというのが流行ったこともありましたが、職業柄(接骨院勤務時代)とても無理なことでしたので
わたしは22時までに食事を済ませるようにしました
そして
食事後1時間前後から消化が始まりますのである程度消化が進んできた2時間はあけてから
就寝するようにしました
その間に翌日の準備や、仕事への整理などをすれば効率も良し

3 お酒の量を減らす
わたしはお酒が大好きで、ずっと週7で焼酎をロックで2杯のんでいましたが
休みの日(週1)のみにしました
ただお酒ありきの集まりもありましたので、そういった時は最初の1杯のみであとはお茶or水

以上のことだけで
14kgの減量に成功し
今では、運動量はあまり変えず 食事は22時以降になることもありますが
お酒も少し増えて(週2~3)いても
体重はいっさい変わっておりません。

むしろ少し会わないだけでもまた痩せた??と言われます



なぜ食事制限を行わないのか

それは、ダイエット中に食事制限を行ったとしても
目標到達や制限期間が終わったらどうしますか??
好きなもの食べますよね
ラーメンとかケーキとか・・・
そうしたらどうなりますか??

そう、リバウンド確定!!!

だったら制限しないほうがいいですよね?

じゃあどうするのかというと
生活しているだけで脂肪を燃焼しやすい身体を作るのが最適
そしてそれを可能にするのが
体幹トレーニングでもあるのです

リバウンドしたい方は是非 食事制限を
キレイな身体を作りたい方は是非 Actionへ!!!
 
2019年12月08日 10:15

Actionのトレーニング


我がActionのトレーニングは

体幹特化型なんです!!!

以前もお話ししましたが
通常トレーニングジムといえば

円盤状の重り(ウエイト)を用いたトレーニングが主流です

ウエイトトレーニングの方が
より重たいものが持てるようになったり
見た目が筋肉質になったり

と効果がわかりやすいというのもあります

しかし
お家を例えにあげると
外観を派手にしていくような感じです

じゃあ、耐震構造となる骨組み(土台)は?
この場合、人間でも骨になりますが
その骨を支え・安定させているのは
やはり体幹部分の役割が大きいです


そして
それらは単体・画一的な使い方はされず
常に全身が連動して動きます

それをトレーニングに昇華したのが
体幹特化型のActionなのです

正直体幹トレーニングは地味なイメージがありますが
そこはお任せあれ

止まったトレーニングはほぼなく
ずっと楽しく動き(運動)続けていただきます

もちろんインターバル(休憩)もとりますよ
2019年12月07日 15:33

12月のイベント告知

メタックスローション(120ml)

第一弾
15分無料施術体験会

12/17(火)
場所:たこ焼き 八百屋 壮さん 敷地内
時間:12:00~15:00

☆お身体の事でお悩みのある方
☆特に悩みはないが何やってるんだろうと思われた方
☆老若男女
どなたでも参加OKです!!!

壮さん特選のフルーツサンド販売日でもあります。


12/23(月)~25(水)
クリスマスプレゼント企画

①パーソナルトレーニング
②パーソナルトレーニング(初回半額)
③ボディケア
④ボディケア(初回半額)

上記のメニューにてActionをご利用の方全員
phiten メタックスローション プレゼント!!!

みなさんお待ちしております。
 
2019年12月06日 13:09

12/7(金)のお知らせ

12/7(金)は
9:00〜13:00まで

瀬戸市内にある
ウィング接骨院にて施術を行いますので

Actionは14時からとなります

ご迷惑をおかけしますが
よろしくお願いいたします
2019年12月06日 10:44

産後骨盤矯正 その2


出産前後の骨盤について
もう少しだけ書きますね


妊娠中
徐々に大きくなっていくお腹
お腹が大きくなっていくと、それに伴い
腰が前傾(前反り)になっていきます

腰が傾いていくと一緒に骨盤も傾いていきます
骨盤が傾くと、今度は
ガニ股になっていきます

その体系・姿勢のまま数ヵ月を過ごし
その後出産となります

出産する際は
骨盤の前側の関節が、赤ちゃんの頭を通すために
開きます
後ろ側の関節は逆に寄せられます

この際にとても強い力が関節にかかってしまうため
そして数ヵ月による妊婦での体系・姿勢によって

妊娠前の身体にもどりにくくなり
骨盤の前後左右が不安定なまま固まってしまいます

その不安定な状態を改善しないまま
何人も赤ちゃんを産んでいくと
俗に言う「肝っ玉母ちゃん」のような体系になってしまいます


上記のようにならないためには
やはり
骨盤・関節を正しいポジションに戻してあげて
尚且つ
骨盤・姿勢を支える筋肉を鍛えてあげる必要があります


いつまでもキレイでいたいママさん
動くなら早いほうが身体への負担も
財布への負担も軽いですよ

*出産直後はホルモンのバランスであったりが乱れているので
 産後1ヵ月頃からをオススメします
2019年12月05日 13:41

産後骨盤矯正


何か月もの間お腹の中にいるお子さま
そのお子さまを支えていたのが
骨盤です

出産だけでなく
人が身体を支えるためにも必要不可欠なものでもあります

では、
なぜ産後の骨盤矯正だけ多く取り上げられているのか

それは

出産に対してとても大きな負担が骨盤を襲うからです

お子さまの大きな頭が通り抜ける際に
強制的に骨盤が広げられます

その際に
広がった骨盤が戻りきらずに悪いポジションで固まってしまいます

結果

不安定な骨盤が身体の中心になってしまい
至る所に悪い症状をきたします


例)
頭痛・肩こり・体重増加(増えた体重が落ちにくい)・むくみ
etc…


残念なことに
骨盤矯正は一度施術を受けただけでは治りません
そして
施術だけでも治りません

施術により
固まった骨盤を数回にわたり正しいポジションに戻し

骨盤を安定・保持するための筋肉(体幹部)を
鍛えることによって
正しいポジションに留められるようにします

ただ、
出産後長時間経過してしまった方に対しては
骨盤だけでなくその他の身体の部位も調整しなくてはいけません

ご自身の身体に関して
気になる事がある方はお早めに
近くの治療院・Action(当店)にご相談ください

 
2019年12月04日 09:51
パーソナル&リカバリースタジオ Action
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